Séances Anti-stress

Je propose un programme de 5 séances spécifiques consacrées à la relaxation mentale et physique. 

Chaque séance a lieu à domicile et dure 60 minutes. Elle est composée d'une séance de relaxation, d'un massage assis et d'une pratique à domicile de l'écoute d'un fichier audio que je vous envoie à la fin de chaque séance.

Nathalie

Séance n°1  
La Respiration : La clé du bien-être 

(60 minutes)

Gérez votre stress par la Respiration

Apaiser le mental

Découvrez la Respiration complète et ses bienfaits.
Des exercices et conseils astucieux pour sortir rapidement du stress

Massage Amma assis de 30 minutes

Libérer le corps des tensions

Après une première séance de déconnexion mentale, laissons place à 30 minutes de  Massage Shiatsu. Une séance pour une détente corporelle et mentale essentiel en période de stress

Audio de relaxation

Mise en pratique à la maison !

A la maison faites une pause relaxation avec un audio spécifique pour vous libérer du stress (sophro-relaxation)

Bénéfices : Vous repartez de cette première séance délicieusement détendu et boosté pour les jours suivants !

Séance n°2 
Connexion Corps/ Esprit

(60 minutes)

Maitrisez votre stress par la prise de conscience de votre corps

Relaxation pleine conscience

Découvrez le Balayage Corporel, un exercice de relaxation qui réduit le stress et peut avoir un impact très intéressant sur votre physique.

Massage Amma assis de 30 minutes

Favoriser la circulation de l'énergie

Après une première séance de relaxation et de scan du corps, laissons place à 30 minutes de  Massage AMMA assis. Une séance pour une détente corporelle et mentale essentiel en période de stress.


Audio de relaxation

Mise en pratique à la maison !

La recherche montre que le balayage corporel favorise la diminution de douleurs chroniques, la réduction de la fatigue et des insomnies.

Alors à la maison faites une pause relaxation avec l'audio "Body Scan"

Bénéfices : Cette séance vous aide à laisser être, laisser faire et lâcher toute attente. C'est un moment d'acception de ce qui se présente dans l’instant présent, un moment d’éveil à vous-même, à votre corps.

Séance n°3 
Evacuer les tensions musculaires

(60 minutes)

Eliminez les tensions physiques dues au stress

Relaxation Progressive Jacobson

Relaxez vos groupes musculaires, et agissez sur les  diverses causes de votre anxiété.

Votre état mental en sera amélioré et allez atteindre un état de calme physique.

Massage Amma assis de 30 minutes

Favoriser la détente corporelle

Après une première séance de relaxation progressive de jacobson nous laisserons place à la détente corporelle par un Massage assis de 30 minutes .

Audio "Libérez vos tensions"

Mise en pratique à la maison !

Mise en pratique à la maison avec l’Audio « Libérez les tensions du quotidien"  (migraines, tensions..)

Bénéfices : Vous intégrez ces outils comme un rituel et ferez un nettoyage quotidien de vos tensions et du stress.

Séance n°4 
Gérer vos émotions et vos peurs

(60 minutes)

Gérer ses peurs et s'en libérer

Les Neurosciences pour se libérer
des blocages émotionnelles

Découvrez des outils issus des neurosciences pour diminuer l'impact des émotions négatives (anxiété, panique, colère, frustration, tristesse...)

Massage Amma assis de 30 minutes

Eliminer les blocages énergétiques

Après une première séance de libération des émotions. Le massage assis shiatsu de 30 minutes éliminera vos  blocages corporels énergétiques.


Audio "Enfant Intérieur"

Mise en pratique à la maison !

L’Enfant Intérieur est la partie de nous qui RÉAGIT nos émotions. Grace à cette reconnexion vous ressentirez un bien-être intérieur qui vous fera émerger des évidences que vous cherchez peut être depuis longtemps et souvent à l’extérieur de vous.

Bénéfices : Dans cette séance vous allez apprendre à gérer l'arrivée d'une émotion forte et vous en débarrasser !

Séance n°5 
 Le sommeil :  un anti-stress naturel

(60 minutes)

Gérer les troubles du sommeil

Respiration et Relaxation
Techniques et bienfaits

Expérimentez des exercices de sophro-relaxation pour mieux gérer les troubles du sommeil (difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, réveils trop matinaux...)

Massage Amma assis de 30 minutes

Détente et lâchez-prise

Après avoir réalisé les techniques pour gérer le sommeil. Le massage assis shiatsu de 30 minutes vous aidera à passer une nuit calme et reposée.

Audio "Au bord du sommeil"

Mise en pratique à la maison !

Renouez avec un sommeil réparateur avec cette relaxation guidée qui apaisera profondément votre organisme et facilitera ainsi votre endormissement.

Bénéfices : Dans cette séance vous apprendrez à détendre votre corps et votre mental afin de favoriser un sommeil réparateur.
Vous ressentirez paix et un calme profond.

Je réserve les 5 séances !

et bénéficie de 50€ de remise

5 mois pour apprendre à gérer votre stress

1 Séance de Massage Amma Assis

30 minutes - Ma Pause Détente !

Je prends du temps pour moi, je me laisse aller à la détente et me libère des tensions accumulées.

BénéficesDans cette séance vous repartirez avec une sensation de relaxation générale, une détente physique et mentale.
Le stress, la fatigue et  les tensions diminuées favoriseront votre épanouissement !

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