LA MULTISENSORIALITE
6 minutes de Méditation Guidée
Nous sommes tous parasités par des émotions, des pensées désagréables qui nous mettent dans tous nos états et l’on pense souvent qu’il faut attendre que ça passe.
Alors qu’en fait nous avons les ressources nécessaires intérieures pour revenir dans le présent. L’exercice de la Multisensorialité que vous allez suivre peut vous y aider !
Vous pouvez vous relaxer le soir avant d’aller dormir ou sur un temps de pause dans la journée. Cela peut être très court. 5 minutes suffisent !
Vous reconnecter à l'instant présent !
CONSIGNE AVANT DE DEMARRER
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1
Installez vous confortablement sur une chaise
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2
Réfléchissez à une situation que vous avez vécue comme stressante
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3
Déterminez votre niveau de stress sur une échelle de 1 à 10 ( 1 correspond à un état de sérénité et 10 un état de stress, d’anxiété ) cette pratique est utile à partir d'un niveau de stress supérieurs à 5.
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4
C'est parti !
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5
En fin d'exercice n'oubliez pas d'effectuer une nouvelle mesure de votre état sur l’échelle de 0 à 10 et comparez
